Добірка текстів для батьків, аби підготуватися до навчального року.Вереснева лихоманка

Як провести з дитиною останні дні літа?

Аби останні дні літа максимально наповнили дитину ресурсом перед школою – проведіть їх разом цікаво і з користю. Психологиня Світлана Ройз пропонує ігри, активності, творчі заняття та прогулянки на кожен смак. Експертка також підказала, як зменшити рівень тривожності у дитини напередодні початку навчання та як налаштувати потрібний настрій – робочий та завзятий.

• "Як підготувати дитину до школи та не вкрасти останні дні канікул: поради психологині"

У Міністерстві охорони здоров’я також давали поради, як подбати дитину, аби зменшити стрес від початку уроків. Зокрема, пропонують додати у щоденну рутину більше руху та музики.

• "Як допомогти дитині повернутися до навчання: поради від МОЗ".

Перший клас: що повинні знати батьки?

Для кого цей серпень дуже особливий – то це для батьків майбутніх першокласників. Вони, певно, тривожаться більше за самих дітей.

Завбачливо зібрали для вас список навичок та вмінь, важливих для першокласника. Також у публікації ви знайдете невеликий тест, який допоможе зрозуміти стан дитини, "підсвітить" її тривоги та хвилювання й підкаже вам, на що звернути увагу, аби подбати про сина чи доньку перед навчанням.

• "Як підготувати дитину до першого класу? Радить психолог"

Навчання ще не почалося, але ми радимо батькам майбутніх школярів прочитати про можливі труднощі з адаптацією. Можливо, це допоможе вам обрати тактику поведінки та попередити проблемні моменти; або ж краще зрозуміти дитину і раніше їх розпізнати.

• "Перший клас не задався? Що робити, якщо дитина виявилася не готовою до школи"

Приємний бонус цього року – 5 тисяч від держави на шкільні закупи. Ох, які вони не зайві: ціна на один лише ранець стартує від тисячі гривень. Як отримати їх – читайте ось тут:

• "Як отримати 5000 грн на "Пакунок школяра"? Пояснення Мінсоцполітики".

Що треба знати про організацію навчання?

Діти, чиї тати або мами – оборонці України, маютьнизку освітніх пільг, які можуть гарантувати першочергове зарахування, покриття вартості навчання, проживання в гуртожитку, оздоровлення влітку тощо. Тут можна перевірити, яка допомога від держави у сфері освіти передбачена законом.

• "Які освітні пільги передбачені для військових та їхніх дітей? Пояснення Міноборони".

Актуальнедистанційне навчання? Вам сюди! Тут нові норми щодо організації онлайн-класів, навчання онлайн за різними програмами та інші деталі дистанційного освітнього процесу.

• "МОН затвердило правила дистанційного навчання з 1 вересня 2025 року: що зміниться".

Якщо все ще чуєте у школі про форму, ми маємо, що відповісти. Освітній обмудсмен пояснив, що не так з вимогою привести дитину в діловому одязі на уроки.

• "Ніяких "білих верхів". В освітнього омбудсмена пояснили, чи законно перевіряти шкільну форму дітей".

Булінг та насилля: як розпізнати та дати відсіч

Складне, страшне і надзвичайно болюче питання для усіх батьків школярів – булінг. Завжди жахливо і боляче дізнатися, що твою дитину цькують. Завдання дорослих – захистити і бути опорою. Ми описали процес подання заяви про булінг і відповіли на поширені питання щодо повідомлення про переслідування.

• "Як школяреві повідомити онлайн про булінг і чи можна відстежити анонімну заяву? Відповіді МОН".

Психологи благодійного фонду "Голоси дітей" помітили, що останнім часом до них почастішали запити про щодо булінгу, особливо для дітей ВПО. У тексті для "Українська правда.Життя" вони пояснили, чому самі ці діти можуть опинитися в зоні ризику. Тут ви також знайдете відповіді на питання, як розпізнати булінг, що робити дорослим та як бути, коли булер – ваша дитина.

• "Мою дитину цькують у школі, бо ми ВПО": що робити батькам та як підтримати дитину".

Ще одне питання, яке першочергово стосується підлітків та старших школярів – цифрова безпека. У цьому контексті та зважаючи на тривожні новини батькам важливо почитати публікацію зі штибу тих, які хай краще не знадобляться

• "Як зрозуміти, що дитину завербували російські спецслужби: поради від МОН".

Як гарно виспатися, добре їсти і бути здоровим

Хороше фізичне самопочуття – це база, маючи яку значно легше дбати про ментальне здоров’я. Перевірте, чи подбали ви про якісний режим дня для себе і дитини; чи зможете якісно відновитися після збільшення навантаження.

Якщо підйом спозаранку дається непросто – спробуйте щось із цього. Ану ж стане краще!

• "4 секрети легкого ранку від експертів".

Маємо й поради, як відіспатися та відновитися, якщо ніч через країну 404 була недобра.

• "Поради від лікарів як оговтатися після безсонних ночей".

Якщо ви вже забули, який він – здоровий сон – ми напам’ятаємо. Ось цей текст допоможе вам оцінити свій відпочинок та зрозуміти, як якісно про нього подбати.

• "Фази, глибина і тривалість: яким має бути здоровий сон у різному віці".

До речі, ви знали, що якісний сон має бути у повній темряві? Сон з нічником якісно відрізняється на гірше від відпочинку у кімнаті без джерел освітлення та з затемненими шторами. Пояснюємо, що робити, якщо дитина не може заснути без нічника.

• "Дитина не може заснути без нічника? Поради, як мінімізувати негативний вплив світла на якість сну".

Харчування також впливає на якість сну. Радимо почитати, як допомогти собі добре спати ще й їжею.

• "7 продуктів, які допоможуть вам спати краще"

Раптом вам на "небесній лотереї" вам підкинули малоїжку – почитайте наш текст з "харчовими лайфхаками".Він актуальний і для дошкільнят, і для молодших школярів. Тут також список тривожних ознак, через які слід планувати похід до лікаря та поради, до якого спеціаліста звернутися, якщо у дитини проблеми з харчуванням.

• "Якщо раптом дитина нічого не їсть: 10 лайфхаків, які полегшать життя батькам".

З харчуванням і сном розібралися, принагідно нагадуємо вам про щеплення: перевірте, чи всі в порядку та, можливо, заплануйте рекомендовані. Тут ви знайдете діючий календар щеплень та дізнаєтеся про зміни до нього.

• "Зміни в календарі щеплень та "холівари" навколо гепатиту B. Що важливо знати".

Ментальне здоров’я не менш важливе за фізичне, це факт. Однак, проблеми з ним не такі очевидні, а симптоми буває складно розпізнати. Робота з психологом – це чудова підтримка ментального здоров’я. Цей спеціаліст може допомогти пройти дитині через складні життєві етапи, як от народження молодшої дитини в сім’ї, розлучення батьків, адаптація до садочка чи школи, розлука з мамою чи татом через війну, переживання втрати, тощо.

• "Як зрозуміти, що дитині потрібен психолог, та як підготувати її до консультації".

База виховання: не карати, не сварити за сльози, бути опорою

Стрес, пов’язаний з початком навчального року, зміною режиму дня, додатковим навантаженням, може зробити дитину примхливішою, а вас – дратівливішими. Що тут сказати – буває, і це мине. Аби цей час минув максимально комфортно, нагадуємо про наші тематичні тексти. Один з них пояснює, чому карати дитину не ок та як це може нашкодити їй в майбутньому.

• "Куток, ігнор чи викинуті іграшки: 10 поширених форм покарання, які нашкодять дитині".

Сподіваємося, ви знаєте, що плакати треба і це навіть корисно. Ось тут можете почитати, чому забороняти плакати дитині жорстоко і нелюдяно.

• "Тато сказав, що це смішно – плакати через кішку, коли гинуть люди"

Окрема категорія, яка потребує уваги – це підлітки. Вже не діти, ще не дорослі. Вони потребують уваги та підтримки ледь не як дошкільнята і водночас навіть не хочуть чути про допомогу батьків. Маємо текст, який допоможе підготуватися до підліткового періоду або зрозуміти своє чадо, яке ось саме увійшло в цей "прекрасний" час.

• "Поверніть мені мою нормальну дитину": як підтримати підлітка під час війни"

Також ми писали про те, як допомогти дитині впоратися з відчуттям самотності – дослідження показують, що дедалі більше підлітків по всьому світу страждають від цього і "тікають" в телефон чи ховаються за закритими дверима власної кімнати.

• "5 простих кроків, як допомогти підлітку впоратися з відчуттям самотності"

• Психологічна допомога для батьків

  Ці три посилання – вишенька на торті підготовки дитини до школи. На тлі серпневої метушні не забудьте подбати про себе, адже за правилами порятунку: спершу кисневу маску на себе.

  Перевірте, а чи нема у вас випадково материнського вигорання. Тут ми перелічили ймовірні ознаки цього стану та поради, які допоможуть вийти з нього.

  • "Материнське вигорання: які симптоми цього стану і як йому запобігти"

  Ще один частий супутник батьків – тривожність. Якщо вона заважає вам жити, отже пора її приборкати. Привідкриваємо завісу до теми, яку не надто хочеться обговорювати зі сторонніми. Психіатр Євген скрипник розповідає, що відбувається з організмом у тривозі; коли треба вдатися до вживання антидепресантів та чому вино – не найкращий помічник, аби заспокоїтися.

  • "Заспокійливі, сердечні краплі та алкоголь: як не варто боротися з тривожністю. 13 запитань до лікаря-психіатра"

  І останнє: якщо раптом "накрило" важкими емоціями, тривогою, переживаннями – не чекайте, звертайтеся за допомогою одразу. Вам буде набагато легше вибратися з цього стану. Ось тут ви знайдете посилання, за якими можна отримати безкоштовну психологічну допомогу.

• Інформує life.pravda.com.ua