Багато хто помічає цікавий ефект після масажу: замість сонливості та бажання полежати з'являється відчуття легкості, енергії та бажання рухатися. Особливо це відбувається після спортивного чи відновлювального масажу. Такий стан пов'язаний із поєднанням впливу на м'язи, нервову систему та особливостей сприйняття власного тіла. На сайті https://health24.com.ua/work/ можна замовити послуги професійних масажистів.

Що відбувається з м'язами?

Після тренування м'язи можуть залишатися напруженими та болючими. Особливо це характерно для незвичного чи інтенсивного навантаження. Відстрочена м'язова болючість зазвичай розвивається не відразу, а протягом кількох годин після заняття. Масаж може зменшувати вираженість такого відчуття. 

Коли відчуття скутості стає меншим, людині простіше рухатися. Тому бажання пройтися, потягнутися чи повернутися до звичної активності може бути природною реакцією зменшення дискомфорту.

Чому з'являється відчуття легкості?

Під час масажу механічна дія на м'які тканини змінює сенсорні сигнали, що надходять у нервову систему. Одночасно людина отримує час для відпочинку та перемикання уваги з повсякденних завдань.

Дослідження показують, що масаж може бути пов'язаний із змінами деяких показників роботи вегетативної нервової системи. Зокрема, після процедури в окремих дослідженнях відзначалося зниження частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, а також зменшення тривожності. Тому після процедури людина може одночасно відчувати розслаблення та підвищену готовність до руху.

Масаж справді «заряджає» енергією?

Важливо розрізняти суб'єктивне відчуття енергії та об'єктивне підвищення фізичної працездатності. Великий систематичний огляд 29 досліджень за участю 1012 осіб не виявив переконливих доказів того, що спортивний масаж безпосередньо покращує силу, швидкість, витривалість чи показники стрибка. При цьому були відзначені невеликі покращення гнучкості та зменшення больових відчуттів.

Тому після масажу може здаватися, що сил побільшало, хоча процедура не обов'язково збільшила фізичні можливості організму.

Чому хочеться саме рухатися?

Відчуття «легкого тіла» може складатися з кількох факторів:

  • зменшення м'язового болю;

  • зниження відчуття напруги та скутості;

  • покращення рухливості;

  • розслаблення після фізичного навантаження;

  • зменшення тривожності та загальної психоемоційної напруги.

Для людини це може відчуватися дуже просто: тіло відпустило — хочеться рухатися. При бажанні отримати ефект розслаблення варто скористатися послугами масажиста на Воскресенці.

Чи потрібно одразу йти тренуватися?

Бажання рухатись після масажу не означає, що організм повністю відновився. Якщо масаж проводився після важкого тренування, м'язи все ще можуть потребувати відпочинку. Після процедури можна вибрати спокійну активність:

  • прогулянку;

  • легку розтяжку;

  • звичайну побутову активність;

  • спокійну розминку.

А ось повертатися до інтенсивного тренування лише тому, що зникло відчуття тяжкості, не завжди розумно. Бажання рухатися після масажу зазвичай можна пояснити поєднанням зменшення м'язового дискомфорту, відчуття більшої свободи рухів та розслаблення нервової системи. Масаж дійсно здатний зменшувати біль і трохи покращувати гнучкість, але не доведено, що він підвищує спортивну працездатність.